LA MOTIVACIÓN EN EL DEPORTE

Hola que tal amigos, soy miembro nuevo del STAFF de Rutinas4TheGym espero estos Artículos sean de su agrado.  Aquí empezamos.

Motivación: Son los estímulos que mueven a la persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas para su culminación.

Desmotivación: Sentimiento de desesperanza ante los obstáculos, o como un estado de angustia y pérdida de entusiasmo, disposición o energía.

"Lo difícil no es llegar sino mantenerse". La motivación para hacer actividad física es poderosa en los momentos iniciales cuando te has decidido a alcanzar una meta, pero ¿cómo hacer para mantener una rutina de ejercicios para estar en forma cuando la motivación disminuye y te invade la falta de ganas?

Uno de los temores del deportista (utilizaremos la palabra deportista enfocado tanto a nivel élite como amateur) es encontrar la motivación. Por ejemplo: un estudio de los expertos en psicología deportiva, afirma que el 50% de las personas que se acercan a un centro deportivo por primera vez no consiguen prolongar esta decisión más allá de los seis meses, aunque todas ellas llegan con sus mejores propósitos…

Tal vez una de las cosas mas dificiles para las personas es descubrir como motivarse, aunque motivarse a uno mismo lleva a que deberiamos tener una gran fuerza mental.

Es muy frecuente tener una alta motivación en los inicios del programa, especialmente por la ansiedad que tienes por verte mejor, esbelta y tonificada.

Sin embargo, a los pocos días ese entusiasmo inicial se pierde y empiezan a jugar otros factores como el nivel demotivación que puedas sostener.

CLAVES PARA NO DESMOTIVARSE

• Combina los pesos y las repeticiones, puedes hacer siempre el mismo programa de ejercicios, pero cambiando la cantidad de series, repeticiones y sobrecarga que le pones, tus músculos agradecerán estos nuevos desafíos.                                                                                                
• Programa metas a corto plazo y que sean realistas de alcanzar, eso te dará confianza y autodeterminación.
• Coloca a tu rutina de entrenamiento en la categoría de hábito de vida, así como debes hacerte tiempo para trabajar, dormir, comer, tienes que tener disponible tiempo para realizar actividad física como si fuese algo habitual y permanente.
• Establecer objetivos reales: Ser conscientes de que en un período corto de tiempo no podemos lograr objetivos irreales, con constancia y perseverancia podremos poco a poco obtener mejoras que nos permitirán seguir avanzando hacia nuestro objetivo final. Disfrutar de los pequeños logros nos permitirá avanzar hacia otros más ambiciosos.

          Y de lo mas importante: 

• Visualizar la meta que nos gustaría lograr: Preguntarnos, ¿cómo me sentiría si lograra el objetivo que tengo? 

      

         " "El hombre que es capaz de hacerse llegar más lejos cuando el esfuerzo se vuelve doloroso es el hombre que gana""

Solo Empuja!

Comparto con ustedes un articulo muy intesante que lei en la web del señor Edilberto Ramos

Un hombre dormía en su cabaña cando de repente una luz iluminó la habitación y pareció Dios. El Señor le dijo que tenía un trabajo para él y le enseño una gran roca frente a la cabaña. Le explicó que debía empujar la piedra con todas sus fuerzas.

El hombre hizo lo que el Señor le pidió, día tras día. Por muchos años, desde que salía el sol hasta el ocaso, el hombre empujaba la fría piedra con todas sus fuerzas… y esta no se movía. Todas las noches regresaba a la cabaña muy cansado y sintiendo que todos sus esfuerzos habían sido en vano.

Como el hombre comenzó a sentirse frustrado, Satanás decidió entrar en el juego trayendo pensamientos a su mente. “Has estado empujando esa roca muchas tiempo, y no se a movido”. Le dio al hombre la impresión de que la tarea que le había sido encomendada era imposible de realizar y que él era un fracaso.

Estos pensamientos incrementaron su sentimiento de frustración y desilusión. Satanás le dijo: “¿Por qué esforzarte todo el día en una tarea imposible? Solo haz un mínimo esfuerzo y será suficiente”.

El hombre pensó en poner en práctico esto pero antes decidió elevar una oración al Señor para confesarle sus sentimientos: “Señor, he trabajado duro por mucho tiempo en tu servicio.

He puesto todas mis fuerzas para conseguir lo que me pediste, pero aún así, no he podido mover la roca ni un milímetro.

¿Qué pasa? ¿Por qué es fracasado?

El Señor respondió con compasión: “Querido hijo, cuando te pedí que me sirvieras y tu

aceptaste, te dije que tu tarea era empujar con todas tus fuerzas la roca, y lo has hecho.

Nunca dije que esperaba que la movieras. Tu tarea era empujar. Ahora vienes a mi sin fuerzas a decirme que has fracasado, pero ¿En realidad fracasaste?

Mírate ahora, tus brazos están fuertes y musculosos, tu espalda fuerte y bronceada, tus manos callosas por la constante presión, tus piernas se han vuelto duras. A pesar de la adversidad has crecido mucho y tus habilidades ahora son mayores que las que tuviste alguna vez.

Cierto, no has movido la roca, pero tu misión era ser obediente y empujar para ejercitar tu fe en mí.

Eso lo has conseguido. Ahora, querido hijo, yo moveré la roca”.

 Algunas veces, cuando escuchamos la palabra del Señor, tratamos de utilizar nuestro intelecto para descifrar su voluntad, cuando en realidad Dios solo nos pide obediencia y fe en Él.

Debemos ejercitar nuestra fe, que mueve montañas, pero consientes que es Dios quien al final logra moverlas, por eso:

Cuando todo parezca ir mal… ¡Sólo empuja!

Cuando estés agotado por el trabajo… ¡Sólo empuja!

Cuando la gente no se comporte de la manera que te parece que debiera… ¡Sólo empuja!

Cuando la gente simplemente no te comprenda… ¡Sólo empuja!

Cuando te sientas agotado y sin fuerzas… ¡Sólo empuja!

Recuerda, si no lo haces hoy, mañana será igual que ayer. Y si no lo haces nunca tampoco importa. Ponle acción a tus sueños. El momento es éste.

Edilberto Ramos Gómez