jueves, 20 de septiembre de 2012

Qué está impidiendo alcanzar la condición física que deseas?

Si te sientas un minuto a pensar y te haces esa pregunta... llegaras a una conclusion, que es una buena pregunta ¿verdad? Pienso que esta es la primera pregunta que todos debemos hacernos antes de comenzar cualquier entrenamiento o dieta.

Para poder alcanzar la condición física deseada, primero debes definir cual es esa condición física que deseas, es decir, peso, porcentaje de grasa y de masa magra. Así tenemos claramente definido que es lo que queremos conseguir para poder establecer la estrategia de entrenamiento adecuada. Ya que si no sabes donde vas, lo más probable es que te acabes perdiendo. 

Ahora, una vez que tienes bien claro lo que quieres, es cuando debes analizar los obstáculos que se te plantean. Yo los resumo en cuatro:

1. Las barreras mentales: Este tal vez sea el mayor obstáculo con el que tengas que lidiar, ya que la mayoría de impedimentos, como la falta de motivación, el abandono, la superación y otros, están en tu mente. Por eso, debes analizar detenidamente cuales son esas barreras y establecer una estrategia que te permita romperlas o evitarlas.

2. Hábitos: Esté es el secreto del éxito. Desarrollar hábitos alimenticios y deportivos saludables que perduren en el tiempo para no recaer en los antiguos, son la clave para que los cambios que deseas realizar sean definitivos, y no tener que comenzar desde cero al paso del tiempo, ya que se hace costoso y bastante desmotivador.

3. Ejercicios y Nutrición: Tener unos conocimientos básicos sobre alimentación y de como afecta a la bioquímica de tu cuerpo, te da la base para diseñar unos hábitos alimenticios que se reflejan en tu rendimiento deportivo y en la vitalidad de tu cuerpo. Todo esto, claro está debe de ir acompañado de ejercicios efectivos que te facilitan los resultados que tanto deseas y que tienes claramente definidos.

4. Plan de entrenamiento: Establecer un plan a largo plazo, evitando la monotonía garantiza un entrenamiento divertido y mucho más efectivo con unas ventajas que saltan a la vista. Evitarás el abandono y además conseguirás los resultados en un periodo de tiempo más breve.


Trata de cada dia superarte mas, seguir al pie de la letra las instrucciones para lograr ese objetivo, una buena condicion fisica.

Esperando este articulo sea de tu ayuda y te atrevas a romper las barreras mentales, construir buenos habitos y agregar ejercicios y buena nutricion en tu vida. 

lunes, 20 de agosto de 2012

Que quiero Ser?

Muchos tienen el deseo de ser una persona de exito, profesional, con un buen cuerpo, modelos, musculosos etc.

Pero es asi como puedes conseguir hacerlo realidad?? diciendo "Deseo ser Asi" y esperar a que aparezca el genio de la lampara y en unos segundos te conceda tu deseo.

Si diciendo asi esperas cumplir tus metas, solo seran sueños rotos de una persona que no se levanto a buscar la formula para cumplir su meta.

¡Quiero ser el hombre más musculoso del 
mundo! 

Estas fueron las Palabras de Arnold Schwarzenegger a sus 13 años sin tener idea de la fama que tendria y el icono que seria para muchas personas en el mundo, triunfando en el fisicoculturismo, en el cine y en la politica, quien sabe que mas quiera ser....

Arnold a los 14 años inició un programa de entrenamiento intensivo con Kurt Marnul,  
antiguo Mister Austria. A los 15 estudió psicología con el doctor Karl Gerstl, para aprender más sobre el dominio de la mente sobre el cuerpo. A los 17 comenzó oficialmente su carrera como competidor. Y a los 18 lo metieron en la cárcel.

En realidad, la detención no formaba parte de sus planes, pero en muchos aspectos fue inevitable. Esto fue lo que ocurrió: Como ciudadano austríaco, el estado llamó a Arnold a filas para hacer el servicio militar de un año. Así que se presentó en el cuartel. Lo eligieron como conductor de tanque, así que se puso a conducir el tanque. Le prohibieron abandonar el cuartel para tomar parte en sus estúpidos concursos de culturismo, así que se resignó a no presentarse a ninguna competición estúpida. Pero de los concursos inteligentes no le habían dicho nada, de modo que un día se escabulló, se montó en un tren con dirección a Stuttgart y ganó un trofeo. 

A sus 23 Años Arnold logro lo que queria ya habia ganado su primer competicion a Nivel Mundial, asi fue naciendo la leyenda. tuvo obstaculos en su camino a lo que el queria ser.

Pero no se rindio, esto como cualquier otro sueño en la vida, es de actitud 100% Positiva y Luchadora, jamas rendirse seguir luchando hasta el ultimo respiro.

TU ESTARAS COMO TU QUIERAS ESTAR!!! 

El unico o unica que se impide un cambio en su cuerpo eres tu misma/o siguiendo el mismo estilo de vida, cometiendo los mismos errores, no mostrando interes, etc. Si quieres ser el hombre mas musculoso, asesorate si no sabes como hacerlo, es cuestion de querer serlo y seguir la ruta indicada, si tropiezas levantate pero no te quedes ahi en el suelo.

Querer es Poder!

Lograras todo lo que te propongas siempre y cuando quieras hacerlo, si quieres todo es posible, esfuerzate, lucha hasta el final, no te des por vencido, no es facil cumplir un sueño pero tampoco imposible.

Tu que quieres Ser??

Te animo a que no desmayes y que creas en ti, de lo que eres capaz si piensas en grande lograras cosas grandes, quieres tener un cuerpo como siempre lo haz soñado, empieza a trabajar duro para hacer ese sueño realidad pero no te desesperes, ten paciencia.

Entreno, Nutricion y Descanso. El Resto es solo Esperar! 


domingo, 10 de junio de 2012

Frases de Motivacion para el Gym.

Hola amigos. Aqui les traigo unas poderosas frases para mantener nuestra motivacion el alto. Aqui empezamos


AUNQUE LA CABEZA DIGA BASTA, EL 

CORAZÓN GRITA ADELANTE!!!! 


Hay una manera infalible de reconocer un 

genio, todos los idiotas intentan cerrarle 

el camino. 


He fallado una y otra vez en mi vida, por 

eso he conseguido el éxito. 


Cuanto más sufras hoy, más resistente serás mañana



Entrenare hasta que me caiga de cansancio, y cuando me vuelva a levantar seguiré entrenando 


 NO DEJES QUE NADIE TE DIGA QUE NO PUEDES HACERLO






Un gimnasio es un lugar donde se va a sufrir y darlo todo, no un lugar donde las señoritas toman el te a las 5

Buena suerte el resultado de mucho trabajo y dedicación



Ronnie Coleman : Si la gente ignorante que desprecia nuestro deporte supiera el sacrificio y la dedicacion que esconde este estilo de vida, seriamos los reyes del 
universo. Pero como no es así, de momento solo somos seres superiores.


No existe cuerpo imposible, sinó mente incapaz!


Algunas personas sueñan con el éxito... mientras otras se despiertan y trabajan duro para lograrlo.



Los Campeones no se hacen en gimnasios, estan hechos de algo inmaterial que tienen muy dentro de ellos. Es un deseo, un sueño, una vision.



Disciplina es escoger entre lo que deseas y lo que mas quieres





Cuando te digan que estas obsesionado con tu cuerpo es que estas haciendo las cosas bien


Cada vez que haces trampa en tu dieta, cada vez que eres demasiado flojo para ir al gimnasio, cada vez que te desvelas.......simplemente haces que sea 
mas facil para mi ganarte.





 Dormir, comer y entrenar.....el resto es solo esperar





Para terminar te dejo este video del Gran Arnold. Espero lo disfrutes.






Ahora si terminamos. Entrenen duro y nunca se den por vencidos.

@ManuelEstrella5